試用 Semaglutide 一個月

目前 Semaglutide 已經使用一個月。體重下降幅度是從 99.6 公斤減到 93.8 公斤。去健身房做了一次 inbody，由於缺乏比較數據，所以是拿去年十月左右的 inbody 量表來比較。肌肉跟脂肪少去的比例接近。稍微討論了一下肌肉比例降低的幾個可能：

• 使用藥物後食慾變差，代謝降低，蛋白質又攝取不足，因此掉肌肉。
• 由於去年十月後我開始接觸登山、重訓菜單變成比較功能性而非原本大重量，肌肉所受的刺激變少，回歸原本所需強度。或者是之後幾個月多次高強度長時間健行（爬百岳），消耗了部分肌肉，與本次用藥無關。
• 單純是因為飲食碳水比例降低，身體輕微脫水，肌肉體積降低。

接下來這個月的目標是：

• 搭配服用 Metformin 更嚴格控制血糖。
• 規律間歇，除了維持基本代謝外，也為了六月的登山活動做準備。
• 紀錄腰圍：腰圍才是減肥效力的真正指標！

五月底會再測試一次 inbody。目標體重是 88 公斤，大約每週減 1.5 公斤的速率即可。