2025-06-08 週記
4+2R 飲食法
4+2R 飲食法滿 16 天（從 05-22 起算，到 06-06），使用同一個體脂計，檢測早晨起床小便完後的空腹體重：
- 體重：118.8 → 113.6 kg
- Lean: 74.7 → 72.6 kg
- Fat: 40.2 → 37.2 kg
是說 Lean + Fat 不等於體重，我也不知道怎回事，我是抄 Withing 的量測紀錄。Lean 的比例掉的有點多？我本來預期是 1:4 的換肉比，同時，減肥的效率比官方方式差，猜想是很多細節還是不如「官方」的要求：
- 仍然睡不夠（戮力睡到八小時、早睡早起）
- 我是使用調味蛋白粉、非分離式的乳清
- 藻菇菜量偶爾大於 400 克
- 還是會喝零卡碳酸飲料。
下週開始至少把睡眠部分達成目標。
買書
看了健身 Youtuber @shuaisoserious 的節目，買了《多巴胺國度》來更了解這玩意兒在行為心理上的影響。後面幾本除了《奇點臨近》剩下的都是願望清單的書目，趁著三本打折一併購入。
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| 如何衡量萬事萬物（經典紀念版）：做好量化決策、分析的有效方法 | TWD $292 |
| Metadata 後設資料 | TWD $247 |