重返百岳

自從最後一次爬百岳級山已經過了大半年了（工作及疫情因素）。本來六月特休要去武陵四秀也因故無法成行、雙十連假則是有颱風。這次十一月特休則是預計的玉山群峰和能高安東軍都沒有成團，只好再回來詢問武陵四秀。

體力

上個月週末會去七星山晃一下，不過體力退步甚多。最近兩週則是開始每天間歇訓練。根據 Apple Health 的計算，目前攝氧能力處於歷史水平 - 38 ml/kg/min。不過體重比之前爬西巒大山少了一些，希望能爬得上去桃山。

設備

• 本次要使用年初購入的 Zpacks Arc Haul 縱走包（750 克）。
• 一樣是帶著我的老戰友：Black Diamond 登山杖和 Petzl 頭燈。
• 據說不用睡袋，不過我會帶 S2S 睡墊。
• 本次自備鋁合金貓鏟 29 克，挖屎坑用。

糧食

• 蛋白質：攜帶蛋白粉及足量 BCAA 上山，在三餐時候泡水喝掉。預計是每天 90 克蛋白粉，試試能不能改善肌肉酸痛的狀況。帶牛肉乾上山調節口味。
• 糖：芒果口味鹽糖一包、黑嘉麗水果糖數隻。
• 行進糧食：Spark 的高蛋白花生威化餅，一包 110 卡，營養平均（6 克蛋白質、7 g 脂肪、6 克碳水），好吃不膩。另帶雀巢可可穀物棒。
• 水果：記取上次教訓（帶了很重的小番茄跟葡萄），本次不帶水果上山。
• 補給品：B 群數顆！

總結

估算了一下，因為不需要均攤公糧、公裝和睡袋，所以基礎重量加三份午餐總共約 7 公斤。算是蠻廢的數字 😓 接下來要繼續強化負重能力（我看了下，一般山社的縱走普遍都需要負重 15 公斤以上）。